立德讲堂

11月12日，党的二十大代表、中南林业科技大学学生工作部心理健康教育中心主任袁红梅教授莅临英国威廉希尔官网，作主题为“压力不NG——研究生抗压锦囊”的专题讲座。原理课系主任谭咏梅老师主持讲座，英国威廉希尔官网23级、24级硕士研究生参加讲座。

袁红梅教授深入阐释了压力的概念及其在生活中的表现，具体分析了个体压力与身心健康之间存在的密切联系，着重强调了压力管理对于个人发展的关键作用。针对研究生群体的实际需求，她给出了“拥抱情绪”、“开始行动”和“身体放松”三条抗压锦囊，并指出要接纳自己的合理情绪，主动构建积极、理性的思维方式。她提出，研究生们要学会把学业任务分解为易于处理的小任务，对于与导师和同伴关系问题可以采用“求同存异、积极沟通”的有效对策。在讲座结尾，袁红梅教授介绍了“蝴蝶拍”和“冥想练习”两种实用放松技巧，并细致推荐了人际关系处理和压力管理方面的书籍，为大家舒缓压力、改善情绪提供了方法指南。

互动环节，袁红梅教授就英国威廉希尔官网师生提出的问题进行了耐心细致的解答。

谭咏梅副教授高度评价了此次讲座。她表示，本次的讲座内容既有温情又不失坚定，既体现了专业深度又贴近实际生活。她指出，研究生们在学术生涯中，不仅要重视压力管理，也要学会正确处理与导师、同伴的互动关系，掌握非暴力沟通的技巧，为未来的人生旅程奠定坚实的基础。